담배를 끊기 위한 매우 효과적인 전략
담배를 끊는 것은 그냥 놔두면 힘든 일이다.
그만두는 기법에 대한 교육이 많아질수록 전체적인 상황은 쉬워질 것이다.
담배를 끊는 데 도움이 될 다양한 팁을 계속 읽으세요.
금연에 더 성공하려면 금연에 대한 단점과 장점을 써보십시오.
뭔가를 적는 것은 당신의 전체 정신적 관점을 바꿀 수 있다.
이것을 동기부여의 원천으로 삼고, 일상적 도전에 초점을 맞추십시오.
만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신에게 효과가 있는 방법들의 목록을 만드세요.
당신은 당신의 삶과 습관에 따라 이 리스트를 사용자 정의할 수 있고, 또 그렇게 해야 한다.
모든 사람들은 주의를 요하는 그들만의 개별적인 계기를 가질 것이다.
다른 사람들은 다양한 방법으로 같은 일을 해낼 수 있다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾는 것은 중요하다.
자신만의 방법으로 목록을 만드는 것은 당신의 목표에 도달하는 데 도움이 될 것이다.
헬스클럽에 가입하여 운동하는 습관을 들이고 유익한 운동으로 흡연 시간을 보내세요.
운동 또한 매우 효과적인 스트레스 해소법이다.
한동안 운동을 하지 않았다면, 쉬운 걸음걸이로 시작해서 거기서부터 만들어라.
어떤 종류의 운동요법을 시작하기 전에 의사와 상의해라.
담배를 갈망하게 만드는 방아쇠를 피하는 것이 완전히 끊는 데 핵심이다.
만약 여러분이 종종 차에서 담배를 피운다면, 테이프로 책을 듣거나 동기부여 운전 플레이리스트를 만드는 것과 같은 새로운 운전 습관을 만드세요.
이것은 당신이 이러한 습관들이 흡연과 연관성을 없애는 데 도움이 될 것이다.
시간을 채우고 정신을 산만하게 할 수 있는 긍정적인 대안을 찾아라.
담배를 끊는 동안, 여러분이 특정한 이정표에 도달하면 스스로 보상을 하라.
예를 들어, 일주일 후에 담배를 피우지 않는 영화를 보러 가요.
한 달 전에는 체크아웃에 관심이 있었던 레스토랑에서 외식하십시오.
당신이 무한정 담배를 피우지 않고 갈 수 있을 때까지 이 작은 목표를 향해 계속 노력하라.
당신의 흡연이 사랑하는 사람들의 건강에 어떤 영향을 끼치고 있는가? 당신의 가족들이 담배를 피우지 않기로 선택하더라도, 그들은 간접흡연으로 인해 암이나 다른 심각한 질병에 걸릴 수 있다.
담배로 발생하는 연기를 줄임으로써 사랑하는 사람을 노출시킨 간접흡연의 양을 줄이고 있는 것이다.
당신은 당신 자신의 생명을 구할 뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 건강하게 지켜줄 것이다.
담배를 끊을 생각이라면 사랑하는 사람들에게 말해라.
당신을 아끼는 사람들은 당신이 그만둘 필요성을 일깨워 줄 것이다.
지원 시스템은 엄청나게 가치가 있을 수 있다.
견고한 지원 시스템을 통해 영구적으로 그만두게 될 가능성이 크게 향상된다.
그만두기 전에 좀 줄여라.
이것은 당신이 금연 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
담배를 피우기 전에 아침에 한 시간 정도 기다리도록 해야 한다.
또 다른 대안은 흡연 시간마다 담배의 일부만 피우는 것이다.
나쁜 흡연 습관으로 인해 생길 수 있는 가족에 미치는 영향을 고려해서 그것을 금연을 돕는 동기로 삼아라.
통계에 따르면 미국에서는 5명 중 1명이 담배로 죽는다는데, 정말 다른 통계가 되고 싶으세요?
담배를 끊는 것에 대해 가능한 한 많이 배우는 것이 얼마나 중요한지 이제 깨달아야 한다.
무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지를 배우면서 흡연 습관을 버리는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신이 오늘 이 기사에서 읽은 제안들을 적용하기 시작한다면, 당신은 영원히 담배를 끊을 수 있다.
